Ruth Knaup: „NOW! Jetzt sorg ich gut für mich: Entschleunigung – Selbstfürsorge – Lebensfreude“

Die 1971 geborene Ruth Knaup ist Diplom- Psychologin und Psychotherapeutin (HPG) in Potsdam und als Dozentin für Psychologie, Kommunikation und Tanztheater, als Erwachsenenbildnerin, Choreographin sowie als Supervisorin tätig. Seit 15 Jahren unterstützt sie Menschen dabei, mehr Selbstfürsorge zu lernen. Ihr Ratgeber „NOW! Jetzt sorg ich gut für mich: Entschleunigung – Selbstfürsorge – Lebensfreude“ erschien  am 20. März 2017 im Scorpio Verlag als Flexobroschur.

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Beruflicher und familiärer Stress, Hektik im Alltag sowie gesundheitliche und/oder finanzielle Probleme führen oft dazu, dass unsere eigenen Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Nicht selten endet diese Überforderung in einem Burnout, den man nur mit mehr Selbstfürsorge überwinden kann. Dabei sollte auch die Lebensfreude eine große Rolle spielen.

Zeit für sich selbst zu haben, ist kein Luxus, sondern notwendig, um wieder Freude am Leben und damit auch an seinen Aufgaben und Herausforderungen zu haben.

In ihrem leicht lesbaren Lebenshilfebuch gibt die Autorin Hilfestellungen in Form von Übungen und Texten.

Unterteilt ist das Buch in drei große Kapitel:

  • Entschleunigung
  • Selbstfürsorge
  • Lebensfreude

Im Kapitel Entschleunigung beschreibt Ruth Knaup, wie man Abschied vom Perfektionismus lernt und dass es o.k. ist, auch wegen Krankheit nicht voll leistungsfähig zu sein. Das Wichtigste ist, auf seinen Körper zu hören und die Signale bei Überforderung zu erkennen und dann diese zu stoppen.

Im Kapitel Selbstfürsorge gibt sie Tipps, um eigene Bedürfnisse zu erkennen und zu formulieren. Und erklärt, dass auch eine Bitte um Hilfe ganz normal ist.

Um die Lebensfreude zu erhalten bzw. wieder zu erlangen, hilft es, Freundschaften sowie die Liebe zu pflegen, den Kontakt mit Tieren zu genießen und auch einmal etwas Neues zu wagen und zu riskieren.

Jede der sehr ansprechend gestalteten Buchseiten enthält neben dem Text auch sinnvolle Zitate und schöne Gedichte sowie nette Bilder – ein richtig schönes Wohlfühlbuch, dass sich prima als Geschenk für einen lieben Menschen eignet!

In diesem, sehr inspirierendem Buch werde ich garantiert sehr oft lesen und bestimmte Kapitel nachschlagen!

„NOW! Entschleunigung- Selbstfürsorge – Lebensfreude“ von Ruth Knaup, erschienen am 20. März 2017 im Scorpio Verlag, Flexobroschur, 160 Seiten, 17,99 Euro, ISBN 978-3958030923

Bildnachweis: copyright Scorpio Verlag

Herzlichen Dank an den Scorpio Verlag für die Bereitstellung des Besprechungsexemplars.

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